12 pistes concrètes pour bien entretenir sa motivation

La motivation est le point départ de tout accomplissement. Pourtant il n’est pas toujours facile de constamment garder une attitude positive quand on est face aux petits obstacles du quotidien de solopreneur(e)s. Heureusement, si “le pessimisme est affaire d’humeur, l’optimisme est affaire de volonté” (Alain). Certaines personnes sont effectivement plus enclin à être optimistes que d’autres mais d’une manière générale, la bonne nouvelle c’est que la motivation ça se cultive ! Ce sont donc 12 pistes, que je vous livre dans cet article, pour entretenir votre motivation au quotidien et donner le meilleur de vous-même dans l’optique d’atteindre vos objectifs et de gagner en efficacité sans vous épuiser.

Cet article est une contribution à un événement inter-blogueurs qui traite du sujet: mes conseils pour cultiver un état d’esprit positif ». Il est organisé par Céline Carel, notamment auteur d’un article que j’apprécie: « comment rester motivé quand on travaille chez soi »

Entretenir sa motivation pour atteindre ses objectifs en 3 étapes

01 – Définir des objectifs clairs et réalistes

Selon une étude réalisée aux États-Unis, un quart des employé(e)s d’une grande entreprise déclarent qu’avoir plus de clarté sur leurs objectifs contribuerait à améliorer leur performance.
Avoir en tête son objectif est naturellement plus motivant que de courir sans but comme un petit hamster dans sa roue… Je vous explique en détail dans l’article “comment gagner en efficacité pour réussir en toute sérénité”, comment définir des objectifs clairs et actionnables et comment en assurer le suivi au fil du temps.

02 – Suivre ses progrès de manière régulière aide à garder un haut degré de motivation

Comme cela vient d’être dit ci-dessus, suivre ses projets et se voir progresser de semaine en semaine contribue beaucoup à entretenir sa motivation à long terme. Rien de plus motivant que de rayer de la “to do” liste la tâche tant redoutée que l’on vient enfin d’accomplir!

03 – Ne pas oublier de se manifester de la reconnaissance

Surtout pensez à fêter les succès et l’accomplissement d’étapes importantes de vos projets pour vous manifester de la reconnaissance. Bon nombre d’études démontre l’importance de la reconnaissance, et la place comme étant un élément central de la motivation.

Bien s’entourer pour rester motivé(e) malgré les obstacles

04 – Construire un entourage positif et bienveillant

Je ne voulais pas vous rappeler l’affirmation bien connue selon laquelle nous serions “la moyenne des 5 personnes qui nous entourent”, et pourtant je le fais quand même… Avoir autour de vous d’autres entrepreneur(e)s avec qui échanger sur des sujets ou des décisions qui vous occupent, et créer autour de vous un entourage bienveillant qui vous encourage est un énorme soutien pour garder la motivation au fil du temps, et notamment dans les périodes de doute.

Rejoindre un groupe de travail, que ce soit un mastermind, un groupe d’amis ou un groupe sur Facebook, l’important c’est de sortir de la solitude du / de la solopreneur(e) pour rencontrer des “pairs” à défaut d’avoir des collègues de travail.

05 – Collaborer permet d’augmenter sa motivation

L’émulation de la collaboration avec un partenaire ou par la constitution d’une petite équipe pour un projet est un levier indéniable pour se (re)motiver. D’ailleurs plus vous êtes “team player” et plus vous allez vous sentir redevable de ce à quoi vous vous êtes engagé(e) envers votre partenaire ou votre équipe.

Exemples d’initiatives de collaboration: s’engager dans un projet d’article invité quand on est blogueuse / blogueur, organiser une interview, un événement ou un atelier avec d’autres personnes, co-gérer un groupe Facebook ou un tableau Pinterest, etc…

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06 – Participer à des événements pour booster sa motivation

C’est souvent incroyable l’énergie avec laquelle on revient d’un événement, d’une formation ou d’une réunion avec, par exemple, d’autres entrepreneur(e)s. S’organiser pour participer à de tels événements est très bénéfique pour entretenir sa motivation – même si ça n’est qu’un événement digital (comme par exemple un webinaire, un sommet digital etc…). Voici quelques idées d’événements qui peuvent s’avérer une très bonne source d’inspiration:

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événements de networking dans votre domaine / branche

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meetup: y aller ou même l’organiser vous-même pour rencontrer de nouvelles personnes et se motiver mutuellement

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challenges: assez fréquents dans certains domaines, ils sont à rechercher sur les réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram, le plus souvent

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participation à des projets comme par exemple, contribuer à un événement inter-blogueurs, l’organisation d’un événement ou d’une “rencontre” dans votre domaine d’expertise, etc…

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formation / cours: prendre un cours permet indéniablement de mettre des personnes ayant le même centre d’intérêt en contact. Même les cours en ligne ont généralement un forum ou un groupe d’entraide. Exemples de cours gratuits MOOC, Open Class etc…

Créer un environnement / espace de travail motivant

07 – S’organiser pour rester focalisé(e) sur ses priorités

Trouver ce que l’on cherche rapidement, avoir une liste d’idées de projets ou d’articles à portée de main, pour pouvoir se vider la tête rapidement quand on a une idée, et d’une manière générale tout ce qui contribue à une meilleure organisation peut concourir à une humeur plus positive et plus sereine. Il est quand même beaucoup plus agréable de donner le meilleur de soi-même quand on est dans de bonnes conditions…

Et si vous êtes blogueuse ou blogueur, j’ai d’ailleurs un article sur ce sujet qui pourrait sans doute vous intéresser: “Tenir un blog: comment bien s’organiser pour bloguer avec plus d’efficacité”.

08 – Créer un espace de travail qui inspire la bonne humeur

Il n’y a pas besoin d’avoir tout un bureau pour se créer un petit espace de travail motivant. Vous connaissez peut-être le concept du desk-sharing (que j’ai pu expérimenté dans ma carrière): vous disposez d’un bureau en journée et vous rangez toutes vos affaires le soir dans un casier. Cela ne paraît peut-être pas glamour. Et pourtant, comme au lycée (!), on range dans son casier ses affaires de travail, et toutes sortes d’autres affaires personnelles qui nous inspirent.

Et si vous avez un vrai espace de travail c’est encore mieux! Placez des objets que vous aimez ou qui vous inspirent comme des photos ou un tableau de vision. Usez et abusez des couleurs que vous aimez, du matériel de papeterie qui vous fait chavirer, et pourquoi ne pas introduire des plantes, ou des diffuseurs d’huiles essentielles si ce sont des choses qui améliorent votre bien-être au travail…

09 – Changer d’environnement de travail contribue à entretenir la motivation au quotidien

Entretenir sa motivation, c’est aussi lutter contre la monotonie qui tue la créativité et l’inspiration. Changer d’environnement de travail peut parfois se révéler très bénéfique pour retrouver un souffle d’enthousiasme et d’inspiration. Que ce soit dans un espace de co-working, dans une bibliothèque ou tout simplement dans une autre pièce que celle où vous travaillez habituellement, vous pouvez essayer le changement quand vous sentez que la procrastination vous gagne…

Entretenir sa motivation, c’est aussi lutter contre la monotonie qui tue la créativité et l’inspiration. Changer d’environnement de travail peut parfois se révéler très bénéfique pour retrouver un souffle d’enthousiasme et d’inspiration. Que ce soit dans un espace de co-working, dans une bibliothèque ou tout simplement dans une autre pièce que celle où vous travaillez habituellement, vous pouvez essayer le changement quand vous sentez que la procrastination vous gagne…

Cultiver l’optimisme au quotidien

Et avant de clore cet article, voici quelques astuces pour cultiver l’optimisme, parce qu’entretenir sa motivation tient parfois seulement à mettre en place quelques habitudes simples au quotidien:

10 – Quelques pratiques pour cultiver l’optimisme

Toutes les pratiques intellectuelles ou spirituelles qui contribuent à cultiver la motivation et l’optimisme sont intéressantes à considérer. Il n’y a pas nécessairement besoin d’y investir des heures et des heures. En revanche, c’est la régularité qui sera bénéfique: essayez d’accorder quelques minutes par jour à la tenue d’un journal de gratitude par exemple. Les effets de cette pratique (une attitude plus positive) apparaissent très rapidement (1-2 semaines) et une telle pratique peut réellement se réduire à quelques minutes par jour…

Quelques idées d’habitudes à essayer pour cultiver à la fois sa motivation et son optimisme

  • lire tous les jours des citations inspirantes
  • tenir un journal de gratitude: écrire tous les jours 3 choses de la journée pour lesquelles vous avez de la gratitude (et vous remarquerez au passage que ce sont souvent des choses très simples du quotidien)
  • exercices des mots positifs: s’exercer à éliminer les mots négatifs de son vocabulaire en les remplaçant par des expressions plus positives. Vous serez peut-être surpris(e) en faisant l’exercice de voir à quel point on a tendance à utiliser sans y penser des expressions pas toujours très positives… !
  • utiliser des techniques de visualisation: par exemple en faisant des affirmations ou en les écrivant tous les jours dans un cahier. Cette technique qui ne prend réellement que quelques minutes par jour est en revanche vraiment basée sur la régularité.
  • regarder tous les matins une vidéo de motivation pour bien démarrer la journée
  • méditer: la méditation de pleine conscience est officiellement utilisé en Psychiatrie pour lutter contre la dépression chez les personnes souffrant de récidives (selon mes informations 2×20 min par jour minimum). Sans aller nécessairement jusqu’à 2 séances par jour, si la méditation ne vous fait pas peur, pourquoi ne pas l’essayer pour améliorer votre motivation…
  • lire des livres de personnages inspirants, des biographies qui vous motiveront à adopter une attitude plus positive, et même peut-être qui vous inspireront à sortir de votre zone de confort pour aller plus loin
  • Le yoga, la nature ou autre pratique relaxante qui aide à se ressourcer et à se recentrer sur soi et l’essentiel. Avez-vous d’autres idées? Partagez-les volontiers en commentaires 🙂

11 – Garder la forme pour maintenir un haut niveau d’engagement

Bien gérer son énergie au quotidien aide à rester performant mais présente aussi un impact sur l’humeur. Bien dormir, manger équilibré, avoir une activité physique régulière, s’aérer en plein air, sont autant d’éléments qui contribuent à décompresser et à se “sentir mieux dans ses baskets”. Il est d’ailleurs démontrer que l’activité physique par son impact hormonal régule l’humeur: les sportives et sportifs se sentent plus positives / positifs et plus motivé(e)s au quotidien. Entretenir sa forme c’est donc aussi bon pour le moral 🙂

12 – Cultiver la confiance en soi pour un état d’esprit plus positif

C’est un peu tout un programme mais il est beaucoup plus simple de se motiver sur un projet quand on croit en ses capacités d’y arriver que lorsque l’on doute de soi. Travailler sur soi et apprendre à exprimer son ambition est un travail du quotidien que vous gagnerez peut-être – en fonction de votre personnalité – à mettre en place pour augmenter votre motivation…

Conclusion

La motivation c’est un peu comme l’inspiration, on se demande toujours un peu, comment mieux la dompter. Et c’est justement quand on en a le plus besoin, le plus souvent qu’elle s’échappe… Mais après avoir lu les 12 pistes que je vous ai partagées dans cet article, entretenir sa motivation n’a plus de secrets pour vous. Et d’ailleurs, je vous encourage à vous y mettre dès à présent: c’est maintenant à vous de jouer! Et d’ailleurs, avez-vous d’autres astuces pour vous motiver, partagez dans les commentaires pour que tout le monde puisse en profiter?

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1ère mise en ligne de l’article: octobre 2019

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